Archive for listopad, 2011

7 results.

Bečki treninzi – Holmes Place Millenium

Oct25
by Zohar on 25.10.2011 at 23:55
Posted In: Swimming, Training

Holmes Place

Moja dosadašnja plivačka partnerica, Linda S., također expat (moderni naziv za gastarbajtera), odlazi u London. Ona nije osoba koja kada odlazi, ne brine što će biti s onima koji ostaju. Tako se i Linda pobrinula da nađe zamjenu. Upoznala me s Ivanom Z., s kojom sam otišao na jedan, za mene potpuno novi i nepoznati bazen. U ovim mojim istraživanjima i otkrivanjima bečkih bazena, uglavnom idem na bečke gradske bazene, no Holmes Place je velikaaaa teretana koja ima i svoj bazen.

Holmes Place je zapravo lanac teretana, a u Beču imaju teretane na četiri lokacije.
Teretana izgleda … tako nešto nisam vidio u Zagrebu. Pogledajte! Prostrane, moderne i uredne svlačionice. Mnogo komotnije nego u gradskim plivalištima.
Mjesečna članarina je 80 EUR, što se ne smatra puno za ovdašnje prilike, ali teško je izbjeći preračunavanje u HRK, gdje se to onda čini jako puno. Iznenadilo me je da se u ovdašnjim (Bečkim) teretanama potpisuje godišnji ili u ovom slučaju dvogodišnji ugovor o članstvu. Naravno, imaju obrazloženje za to.

Sam trening s Ivanom je bio OK. Otplivao sam 2km ukupno. Prvih 500m tehničke vježbice, onda 1km kraula i za završnicu, nakon par minuta odmora još 500m. Osjećam kako mi je pala kondicija nakon ljeta. Ivana kaže da preslabo radim nogama, da trebam ubrzati i imala je primjedbu na kretanje ruku iznad vode.

Budućnost suradnje s Ivanom ovisi o njenoj fleksibilnosti da povremeno promjeni bazen, jer u ovom trenutku nisam siguran koliko sam voljan plaćati za plivanje. U cijeloj priči nedostaje informacija koliko košta jednokratno plivanje. Ivana je sredila da mi “upad” ovaj puta bude besplatan, na čemu sam joj zahvalan.

BTW, Ivana je također expat. 🙂

6 Comments

16. Ljubljanski maraton

Oct23
by Zohar on 23.10.2011 at 23:55
Posted In: Halfmarathon

… odnosno polumaraton.
U zadnje vrijeme “cvilim” kako neredovito i slabo treniram te da mi je motivacija slaba. Rezultat će pokazati da nisam toliko loš, no u doba dok sam planirao Ljubljanu, bio sam svjestan da nisam spreman za maraton. Došlo je vrijeme za moj prvi Ljubljanski polumaraton. Nakon tri maratona, vrijeme je za nešto (upola) kraću distancu. Priznajem da nisam zažalio zbog te odluke, ne bi mi se dalo trčati još jedan krug, a ovako je bilo vremena i za navijanje.

Na put krećemo autobusom u organizaciji AK Sljeme. Na granici ponovo dugo čekamo. Iako znam da tamo imamo posla s državnom službom, ne mogu ne razmišljati o nekim elementima koji me opterećuju u mom poslu. Jedna takva skraćenica je SLA (service level agreement), odnosno dogovor o razini usluge. Bez obzira što rade za državu, trebalo bi im dati ugovor u kojem je regulirano koliko građanin smije čekati prije prelaska granice. Ne zaboravimo da smo mi korisnici njihovih usluga i da ih plaćamo. Ne razumijem razlog tolikog zadržavanja na granici, pa nismo u SSSR ili na Kubi, pa da se netko boji prebjega sportaša.

Ovaj puta nije bilo shoppinga, tako da sam na start stigao u pravo vrijeme. Nije bilo ni nervoze. 🙂 Vedran Č. mi je trebao biti društvo za ovaj polumaraton, no detalji malo kasnije. Ubrzo smo krenuli. Ovaj puta bez gužve, odnosno, bila je manja i podnošljiva.
Odlučili smo pratiti pacemaker na 3:30. Po meni, tempo im je bio nestabilan. Vedran mi je dao neke razloge, ali sam ih zaboravio, pa tko zna, neka ih slobodno napiše u komentare. Planirao sam utrku završiti u vremenu između 1:45 i 1:50. Ponovo moram pohvaliti bubnjare iz Montažstroja, odlični su.
Imao sam krizu u samom početku te “otpadam” na 3. km. Kasnije se oporavljam i dostižem Vedrana na 8. km. U međuvremenu se njemu aktivirala ozljeda, no unatoč tome je završio utrku.
“Čopilo” me, ponijelo, opet je srce preuzelo kontrolu i ne sluša glavu. Bojao sam se da ću se prerano potrošiti, ali jednostavno je išlo.
Tradicionalno super atmosfera, navijači na skoro svakom metru staze i neću raditi usporedbu sa zagrebačkim maratonom, iako mi nitko ne plaća šutnju. 😛
Zapravo sam najveći dio utrke bio sam, bez čavrljanja i zajebancije. Fokusiran na tempo i prolaske kilometarskih oznaka i okrijepnih stanica. Nisam pio na svakoj, jednostavno nisam osjećao da je to potrebno.
Primijetio sam da mi se sviđa osjećaj moći u zadnjih pet kilometara, kada prestižem mnoštvo trkača kojima pada tempo (kao meni na varaždinskom polumaratonu), a pritom se ne sjećam da je netko prestigao mene ili ona radost, kada u zadnjem kilometru dodatno pojačam tempo i završim sprintom zadnjih stotinjak metara.
Ove godine sam promijenio sponzora. Lokalni (slovenski) sponzor nije ponudio dovoljno veliki iznos na ugovoru, pa sam trčao za CEDEVITU. Mnogobrojni trkači koje sam prestigao su mogli vidjeti moju klupsku pripadnost, na leđima je znak AK Sljeme. 🙂
Znam da vas ne zanima što mi se događalo na kojem kilometru, nije ni bitno, bio sam radostan, pomalo u strahu da se prerano ne potrošim, ali željan dobrog rezultata koji će me motivirati za hladne i vjetrovite bečke treninge.

Vrijeme je bilo prohladno i oblačno, ali super za trčanje.
Kasnije sam produžio u “pečalbu” (by mukki).

Total time: 1:42:44
Avg pace: 04:52
Avg HR: 160
Max HR: 179
Plasman u kategoriji: 243./644
Ukupni plasman: 1437./4053 muški

Na utrci je popravljeno mnogo PB (personal best), a detalje možete pročitati u odličnom Jankovom postu. Čestitke svima, a posebno Petri na prvom maratonu.

Web/blogs:
Janko – Dobar tek u Ljubljani
3sporta – Ljubljana i trčanje vole se javno!
AS portal – Ne znate šta ste propustili (Ljubljanski Maraton)
Stjepko – Osobni osvrt na ljubljanski maraton

Prijašnje godine:
14. Ljubljanski maraton
15. Ljubljanski maraton

4 Comments

Bečki treninzi – Döblingerbad

Oct15
by Zohar on 15.10.2011 at 23:55
Posted In: Swimming, Training

Döblingerbad

Döblingerbad se nalazi u 19. bezirku (okrugu). Taj okrug slovi za otmjen i skup dio grada. Zgrade su ovdje drugačije. Imaju vrtove, odlično dizajnirano, prilagođeno stanarima koji mogu platiti ekskluzivu. Podsjeća na brežuljkasti dio Zagreba. 🙂
Dolazak do bazena je trajao duže od očekivanja, jer sam se “malo” pogubio, no to mi je dalo priliku da vidim ljepotu tog dijela grada.

Plivalište ima otvoreni i zatvoreni dio. Svlačionica je zajednička, tako da se koriste posebne kabine. Ormarići se zatvaraju s chipovima. Ovdje nemaju čitač chipova, pa sam morao na recepciju da mi očitaju u kojem sam ormarići ostavio stvari, jer sam nakon plivanja zaboravio. 🙁 To im nije bilo teško i nitko se nije ljutio.
Posebno bih naglasio da su u svlačionici četiri stola za prematanje male djece te jedan kinderbed. Plivalište ima namjeru biti orijentirano mladim obiteljima s djecom. Kao i mnoga druga plivališta i ovo ima mali restoran te ležaljke.

Sezona plivanja (za mene) je počela još prošli tjedan. Za slijedeću godinu “podižem letvicu”, pa treba početi s plivanjem što ranije. Primjećujem da mi je plivačka forma pala nakon ovog produženog odmora.
Također se nadam da ću uspjeti doći u Zagreb na koji sat tehničke poduke.
🙂

5 Comments

20. Zagreb maraton

Oct09
by Zohar on 09.10.2011 at 23:55
Posted In: Halfmarathon

… ili punim imenom 20. večernjakov zagreb maraton + hervisov polumaraton & adidas utrka građana.

Žohar trči po voljenom gradu

Dosta sam razmišljao što napisati. S jedne strane me muči što je utrka u mom dragom i rodnom gradu na niskoj organizacijskoj i kulturnoj razini i imam snažnu potrebu to istaknuti uz želju da se to unaprijedi, a s druge strane, već ulazim u obrazac stalnog kritiziranja. Odlučujem se na minimalno kritiziranja i isticanje pozitivnih kretanja.
Glede organizacijskih pomaka, primjetio sam, bolje reći čuo, bubnjare. Odlično osvježenje u startnom prostoru. Predlažem da bude još zabavnih sadržaja uz stazu, pogotovo na pustopoljini kod Kraša.
Organizator se sam pohvalio s povećanjem broja sudionika maratona i polumaratona za 206 grla ili 28% više. Moje profesionalno pitanje bi bilo, čime su postigli to povećanje. Vjerujem da je tu značajnu ulogu odigrao adidas i adidasova škola trčanja, iako to ne objašnjava svih 206 “novih” natjecatelja. Možda se ipak budi sportski duh u hrvata.
Organizator je dao samo grubu statistiku, pa ću ja dodati još pokoji postotak. U maratonu su žene i dalje slabo zastupljene, sa samo 13%, dok je u polumaratonu taj odnos tek nešto malo bolji, 18%. Na utrci (polumaraton i maraton) je bilo ukupno 17% žena. Pogledao sam statistiku prošle godine i primjećujem da udio žena raste, polako (2%), ali sigurno. 🙂

Strateške smjernice
Nakon prilično loše izvedbe na Varaždinskom polumaratonu, očekivao sam završetak utrke s vremenom oko 1:55:00. Neredoviti treninzi su jedina konstanta, uz rast tjelesne masne mase. 🙂 Dolaskom u gužvu na startu, primjećujem iVshu, koji obnaša dužnost adidasovog pacemakera za rezultat 1:50:00. On je zabavan i razgovorljiv lik (nije korektan naziv, sorry iVsha), a kako ne “pucam” na neki rezultat, nego trčim iz zabave, zašto se ne bih zabavljao s njim, pa koliko traje, da traje. 🙂

Polumaraton
Utrka počinje uz gužvu i nalete na metalne ograde, ali za razliku od velikih maratona, ova gužva se rješava prije oznake za 1. kilometar. IVsha i ja “drobimo gluposti”, zabavljamo njegove školarce, primjerom pokazujemo da je trčanje zvonka radost, a ne dvosatna patnja. U druženju kilometri brzo prolaze. Dolazak do okreta u Dubcu je prošao kao oka treptaj. Tu prvi puta uzimam okrijepu. U Maksimiru nas dostiže moj kolega Nikica Š., pa s njim provjeravam situaciju u firmi. Dolaskom *.*micke iz dežele*.* se odvajamo od iVshe i školaraca i pojačavamo tempo. Micka nas ostavlja kod Bukovačke, a nas dvojica nastavljamo “peglati” kilometre prema Trgu. Na toj dionici nam Giryatrijac prenosi pozdrave od Maria Polaria, koji je trenutno na Himalayi i misli na nas. Mario, pozdravljamo i mi tebe, tamo gore gdje tražiš neki svoj mir. 🙂
Nakon Trga nam se priključuje Hrvoje Š. Utrka se bliži kraju, ja osjećam da su rezerve snage još pune i ubrzavam tempo. Ovaj puta vas ne davim sa silnim podacima o prolazu po kilometru, s grafovima, broju otkucaja srca i sličnim trivijalnostima. Ne zato jer sam dobar, nego zato jer me je Garmin izdao. 🙁 Iako sam ga napunio večer ranije, na 4. kilometru se ugasio uz obrazloženje: Battery empty. 🙁 Rado bih znao koliki sam imao tempo u tim zadnjim kilometrima i kako mi se kretao puls tijekom utrke. 🙁

Uslikaše me dok sam žvakao čevape
Uslikaše me dok sam žvakao čevape. Tajna je otkrivena. Mogao bih ja polumaraton otrčati i 10 minuta brže, da nisam stao kod Rubelja. 🙂

Sponzorstva
Ovaj puta sam trčao u majici na kojoj je pisalo CEDEVITA s prednje strane, a majica je sponzorstvo Atlantic Grupe. Hvala SF jer je to omogučila.

Ogovaranja
Kad sam već spomenuo SF, koka me je prestigla nakon par kilometra od početka i dala vrlo jasno do znanja da ne želi trčati samnom. IVsha mi nije rekao da se “čujem”, pa ne razumijem njene razloge. Ima li to nekakve veze s Varaždinom? Pa, nije zbog mene imala krizu na trčanju. 🙂 SF je ovaj puta napravila odličan rezultat 1:42:46. Bravo SF, vidimo se. 😉
ZakonitA je za 3 sekunde slabija od svog rekorda koji je napravila na istoj stazi u Zagrebu, na svom prvom polumaratonu. Da je imala više samopouzdanja, mogla je popraviti rekord, no neredoviti treninzi su snizili njezina očekivanja. A lijepo ja kažem: “Gdje prolazi glava, prolaze i noge!” 🙂 Update: Isprika Zakonitoj, njeno najbolje vrijeme je 2:07:04, otrčano u Beču 2011. 🙂
Micka mi je “pobjegla” za 11 sekundi. Posebno sam očaran Verandinim rezultatom 1:50:54, jer se još čuje željezo dok trči. I dok spominjem ozljede, puno pozdrava i želja za ozdravljenje šaljem našoj Senki S. Samo je jedna Senka. 🙂

Moj rezultat
Zadovoljan sam jer nisam vjerovao da mogu ići ispod 1:50. Ove godine sam teži nego ranije, pa to daje veću važnost ovom rezultatu. Uspio sam “pobjeći” iVshi za 4 minute, što i nije malo, obzirom da smo dugo bili zajedno. Prosjek od 5:02 min/km mi je sasvim zadovoljavajući.
Ovo će me motivirati da se potrudim u Ljubljani i samo da mi je mudrosti da se ne razbahatim. Nadam se da će motivacija potrajati do Lisabona i da me bečke kiše i vjetrovi neće zatvoriti u stan.

Total time: 1:46:02

Blogovi/web:
Murinjo

Rezultati:
polumaraton ukupno
polumaraton kategorije
maraton ukupno

Galerije:
pun FB i portal 3sporta.com
Mali striko
Mali striko – part 2
Ozren
Vanja S.
Boris R.

4 Comments

Bečki treninzi – Maja 5 u posjeti

Oct06
by Zohar on 06.10.2011 at 23:55
Posted In: Training

Naša poznata trekerica i trkačica Maja 5 je došla u Beč. Dogovorili smo zajednički trening. Pokupio sam je kod kuće u kojoj je odsjela, te smo s podzemnom (die U-bahn) otišli do Pratersterna odnosno do Hauptallee. Kao što sam već više puta spomenuo, Hauptallee je lijepa aleja, po kojoj ide i dionica Bečkog maratona. Bila je ugodna jesenska noć, javna rasvjeta je lijepo obasjavala dugačku stazu. U laganom joggingu (6:02 min/km) smo izmjenjivali informacije iz zemlje i svijeta. Nakon 9 km i 54 minute trčanja smo ponovo uživali u brzini i pouzdanosti bečkog javnog prijevoza. Kao pravi gentleman sam ju dopratio do kućnog praga i bez cjelova za laku noć poslao u krevet. 🙂

Majo, bilo mi je drago da smo zajedno trčali po Beču, pa makar sada, kad već nisi došla proljetos na Bečki maraton. Bit će još proljeća. 🙂

3 Comments

WE RUN ZAGREB

Oct01
by Zohar on 01.10.2011 at 23:56
Posted In: Other

Žohar vom Geländer

Dok sam trčao jutros na klasičnom duatlonu, gledao sam kako pripremaju pozornicu za koncert, ograde, štandove i ostalu opremu. Okom iskusnog natjecatelja sam odmah ocijenio da će to biti veliki sportski događaj. 🙂 Zapravo sam danas trebao imati tri utrke. Jutarnji duatlon, pa u 14 sati We run Zagreb i onda u 16:30 XC duatlon Dotršćina. No, tek sam kasnije saznao da We run ne počinje u 14 sati, nego tek u 17 sati, pa sam ga zbog toga htio eliminirati, no, kada sam vidio pripremu, nisam mogao ne prisustvovati ovakvom događaju u Zagrebu.
U 14 sati sam došao podignuti broj. Bilo je mnogo ljudi koji su čekali u redovima. Kada sam jutros gledao kako pripremaju dio za izdavanje brojeva, lagano sam se podsmjehnuo naivnosti organizatora. Kaj oni ne znaju da im je za 200-tinjak trkača dovoljno tri reda pola sata prije utrke? 🙂 U ovoj priči sam ja taj koji je naivan. Priznajem da sam jako iznenađen odzivom. Utrka ovog tipa je i Terry Fox, Četiri zagrebačka trga, pa nije došlo ni približno ovoliko sudionika. Razmišljao sam što je potaknulo ovakav odziv. Jel to Facebook marketing? Jel to jaki outdoor marketing? Jel to samo besplatna startnina? Jel to besplatna majica? Pitanja na koja vjerojatno neću dobiti odgovor, a jako me interesira.

A sada mala promjena u stilu pisanja:

COOL:
– startnina 0 HRK
– majica pamučna s logom utrke
– chip i mjerenje netto vremena
– dobro oglašena utrka, rekao bih bolje nego Zagrebački maraton
– Jarun blokiran za promet motornim vozilima
– animacija i zagrijavanje prije utrke (vidi donju sliku)
– prijave preko neta
– customizirani natjecateljski broj (vidi gornju sliku)
– expo
– okrjepa s vodom na 3. km za početnike

Grupno zagrijavanje prije utrke

Nije COOL:
– prijaviti se na utrku samo da bi se uzela majica
– nemati dovoljno chipova za sve natjecatelje
– napisati da je podizanje startnih brojeva u Ilici 10, a onda prodavačica kaže da to nije točno, nego se mora gurati na Jarunu
– nedorađenost aplikacije za startne brojeve; nekon što se izabere neka od ponuđenih slika, ne može se vratiti na varijantu s crtama
– stajanje u prve redove onih koji ne mogu pretrčati ni 100 metara i onemogućiti one kojima ovo nije samo sudjelovati
– hodati cestom s prijateljicama i smetati onima koji trče
– trčati prečicama jer ne postoji sustav mjerenja na drugom kraju staze

Unatoč ovoj dugoj un-COOL listi, vrlo sam sretan jer je Zagreb dobio dobro i lijepo organiziranu utrku. Svaka čast organizatorima i sponzoru, koji nije štedio novaca. Želim Zagrebu što više ovako organiziranih utrka i ovako jakih sponzora.
Nadam se da će organizatori i sponzori Zagrebačkog maratona ovo doživjeti kao “bačenu rukavicu” i da će se potruditi malo više nego inaće.
Neke od gornjih primjedbi će se rješiti s boljom sportskom kulturom, a za to je potrebno iskustvo.

Par tehničkih detalja iz kojih se vidi da sam bio umoran od jutarnjih napora, a tu je i utjecaj gužve u prvih 500 do 800 metara.
Avg pace: 4:47 min/km
Avg HR: 161

Total time: 28:27

Rezultati:
Rezultati PDF
Rezultati XLS

Comments Off on WE RUN ZAGREB

Jarunska duatlon liga 2011 – 6. kolo

Oct01
by Zohar on 01.10.2011 at 23:55
Posted In: Triathlon

Žohar na klasicnom duatlonu - JDL 2011

Klasični duatlon je utrka od 10km trčanja, u ovom slučaju 38km bicikla (po standardu 40km bicikla) i za kraj još 5km trčanja. Čuo sam da ga zovu i kratki, što mi se uopće nije svidjelo. Ovo je zadnja utrka Jarunske duatlon lige 2011.

Utrka je trebala početi u 7:00, tako je bar bilo najavljeno, no počela je 40 minuta kasnije. Velika sreća u cijeloj priči je da se danas na Jarunu održava i utrka WE RUN ZAGREB, pa je ŠRC Jarun zatvoren za promet. To znači manje opasnosti na biciklističkom dijelu utrke.
Unatoč kašnjenju, a možemo reći i čekanju na možda još pokojeg natjecatelja, ovaj puta je došlo manje natjecatelja nego sam očekivao. Što je tomu uzrok, ne znam, ali mi je par ljudi reklo da za ovo kolo nije dobro komuniciran datum i vrijeme održavanja. Šteta da se u današnje vrijeme suvremenih komunikacija događaju ovakvi propusti.
Startnina je ovaj puta dvostruko veća, cijelih 30 HRK, ali pročitat ćete kasnije da vrijedi svaku kunu. 🙂

Trčanje
Procjenio sam da ću ovih 10 km završiti unutar 48 do 50 minuta. Pomalo sam se bojao hoću li moći održati taj tempo do kraja, obzirom da mi forma nije na vrhuncu. 🙁 Prvih 1,25 km sam napravio u malo bržem tempu 4:35 min/km, no kasnije se ustabilio tempo od 4:50 do 4:55 min/km. U održavanju tog tempa mi je pomogao natjecatelj broj 187, koji je veći dio trčanja bio blizu mene. Povremeno malo ispred, češće malo iza, ali stalno prisutan. Bilo je to poticajno za mene, jer kad me je pretekao, pobudio je želju u meni da ne dopustim da zaostanem, nego da se “vratim u utrku” i pratim ga te eventualno dostignem. U zadnjem krugu mi je to u potpunosti uspjelo. Tijekom trčanja sam promatrao pripremne radove za popodnevnu utrku, te gledao pomladak adidasove škole trčanja. Baš ih je lijepo vidjeti na zajedničkim treninzima.

Avg pace: 04:53min/km
Avg HR: 161

T1
U tranziciji gubim puno vremena, a bez dobrog razloga. Jednostavno mi se nije žurilo. Gledao sam hoću li imati partnera za bicikl. Iako se ovaj puta radi o 38km bicikla, pedalirao sam u trkačim tenisicama.
Time: 48 sec

Bicikliranje
Krećem sam. Bolje je u društvu, ali može i ovako. Bit će to jednako dobar trening, ako ne i bolji. Nije prošlo ni pola kruga, kad dobijam društvo. Dostigao me Anton J. (73) i pozvao da se pridružim. On je vozio sprint duatlon, a kako je u dobroj formi, nisu mu trebale moje smjene. Uz put skupljamo Zorana B. (82), koji ostavlja svog partnera s trčanja (63) i produžuje s nama. Zoran i njegov partner su me “odrali” na trčanju. Imali su prednost od bar 2 minute kad su krenuli na bicikl. Zoranov partner je imao MTB i nije mogao pratiti naš tempo. Kasnije dostižemo natjecatelja broj 43 (poznat kao Acapulco), a iz “igre” ispada Zoran, kojem je naš tempo bio prejak i Anton koji je završio svoja 3 kruga. Uvjeti za vožnju su bili odlični. Bez prometa, bez vjetra, ugodna temperatura. Prva tri kruga su bila ispod 12 minuta, a druga tri nešto malo sporija, ali ispod 1:56 min/km.

Avg pace: 1:54 min/km
Avg HR: 148

T2
U tranziciji se susrećem Ivanom M. (149). Obično mi je Ivan partner na biciklu, ali ovaj puta ga nisam čekao na trčanju, nego je on bio nešto iza mene, a sada je došao ispred mene u tranziciju. Pretekao me je u petom krugu. Bio je u paru s Borisom C. (27). Boris je poznanik iz Obertruma, kad smo bili na halfu. Njih dvojica su prozujali pored nas na biciklima. Ivana nisam prepoznao, a za Borisa znam da je puno brži od mene i nisam ih pratio, nego sam ostao sa svojim partnerom. Ivan je zadnji krug odvozio sam i izgubio prednost koju je imao s Borisom, tako da smo sada zajedno na trkačkom dijelu.

Trčanje
Trčimo, pričamo, oporavljamo se od bicikla. U prvih 1,25 km tempo nam je 5:10min/km, što je meni ipak presporo. Osjećam da mogu brže. U zadnjem dijelu prvog kruga odlučijem napustiti Ivana i požuriti u drugom krugu. Prvu polovicu drugog kruga (1,25km) trčim u tempu 4:44 min/km, a kasnije pojačavam na 4:35 min/km. Ivan dolazi 50-tak sekundi iza mene.

Avg pace: 4:53 min/km
Avg HR: 162

Total time: 2:27:01
Ovo mi je prvi klasični duatlon i zadovoljan sam s postignutim vremenom. Ispod 2:30, a opet ne previše, tako da imam prostora za poboljšanje. 🙂

Okrjepa
Nakon utrke slijedi okrijepa i druženje. Pivo je postalo standard, iako trošim Cocktu, ali lijepo je vidjeti. Ovaj puta je okrijepa bila bogatija nego inače, ali i red je obzirom na dužinu utrke. Josip D. (aka Joža), organizator lige je pokazao svoje umijeće za roštiljom. Kobasice i čevapi su mi se toliko svidjeli da bi klasični duatlon trebao biti standardna disciplina na ligi. 🙂 Podjeljeni su pokloni sponzora (Keindl i Garmin).

Rezultati:
Rezultati

Galerije:
Zlatko Tomšić

Preporučujem Stršljenov opis Berlinskog maratona:
Stršljen: Berlin maraton 2011

5 Comments