Žoharov blog – reloaded

RSS Mukki

  • IPP, 2025. 23.10.2025
  • OPO 15.07.2023
  • Terra Magica 16.11.2022

RSS Dnevnik triatlonca

  • Key to success 03.04.2023
  • 4 things you need to know about lactate testing 11.01.2023

RSS Murinjo

  • Povratak 07.05.2013
  • Atletski klub Forca 19.04.2013
  • Maraton u Milanu 08.04.2013

RSS Gelender

  • Jutarnja Gelender liga 20 – 3.kolo – REZE 04.03.2026
  • Rogaine Slovenia 21.03.2026. 02.03.2026
  • Mrak Kombinacija 19 – 8.kolo – REZE 12.02.2026

History results and links

  • About
  • Best times
  • History results and links
  • Plan trka za 2011

30. Vienna City Marathon

Apr14
by Zohar on 14.04.2013 at 23:55
Posted In: Halfmarathon

Guzva na Reichsbrücke

Na maraton sam se prijavio još u studenom prošle godine. Da, prijavio sam se na maraton, a ne na polumaraton i hvala firmi koja je to platila. Hvala A1TA!
Tada sam se nadao da ću izaći iz velike, duboke i mračne motivacijske krize koja je počela nakon što sam uspješno završio MoraviaMan, triatlon tzv. IronMan distance, no ostavimo ovu temu za kasnije.
Tada sam se još nadao da ću nastaviti tradiciju i da će mi ovo biti 5. uzastopni maraton u Beču. Prošle godine sam ovdje popravio svoj osobni rekord, a ove godine sam procjenio da bi maraton mogao biti preopasan za mene. U pripremnom, zimskom razdoblju sam imao mogućnost otrčati 7 polumaratona u Beču, no ja sam otrčao tek jedan u Zagrebu (Savski). Mogao bih se još dugo ovako žaliti, potkrijepiti to brojkama, smiješno malom kilometražom u zadnjih šest, pa čak i devet mjeseci, no, rijetki su koje bi to zanimalo, pa preskočimo taj dio. Zadržat ću bolne brojke za sebe.

U utrku sam krenuo s Berom C., mojim kolegom iz hrvatske podružnice. On je hrabro odlučio trčati cijeli maraton, a kako sam ja bez definiranog cilja, krenuo sam s njim, pravio mu društvo i pomagao u održavanju tempa od 5:40 min/km. Tako smo se družili do 15. km, kada sam ga ipak odlučio napustiti i vidjeti što još mogu napraviti u ovoj utrci. Nakon 15. km sam podignuo tempo. Napravio sam još jedan negative split. Od 15. do 20. km prosjek mi je bio oko 5:05 min/km, uz svo guranje mase posrnulih trkača. Zadnji kilometar i sto metara sam otrčao za 04:38. Rekao bih da sam se podcijenio, no, kao da mi nije bitno. Borbeni duh me je napustio. Tu se ponovo vraćam na problem s motivacijom. Ništa da me nadahne, da potpiri žar, da ga raspiri u vatru koja bi me nosila. 🙁
Mislim da bih mogao jednom napisati post o motivaciji. 🙂 Ali, opet, nedostaje mi motivacija da to napravim. 🙁

Ne mogu reći da sam nezadovoljan rezultatom, jer nisam trenirao, ali ovo je ispod mojih standarda i očekivanja, odnosno na samom rubu. Obzirom da ove godine, barem do ljeta nemam u planu maraton, mogao bih poraditi na brzini.

Tijekom dana, temperatura se popela do 18 stupnjeva C, bio je to najtopliji dan ove godine, do ovoga tjedna su temperature bile 5 stupnjeva, te rijetko koji dan nešto više.

Zrnca za razgovor uz kavu: pišu bečke novine da je na ovogodišnjem maratonu napravljen novi rekord po broju učesnika, pa tako piše da je nastupilo 41.326 trkača, 120 nacija. Kažu čak 5.169 natjecatelja više nego u prošloj godini, koja je do sada držala rekord.
Što se tiće hrvatskih trkača, kojih je vrlo vjerojatno došlo također u rekordnom broju, ukupno 328 njih, na listi nacija zauzimamo tek 11. mjesto. Ispred nas su Slovenci s 352 trkača, iako su kao nacija duplo manji, a iza nas su trkači iz SAD, kojih je došlo 326, dakle samo 2 manje nego Hrvata. Iza SAD-a je Nizozemska s 317 trkača. Jel potrebno spomenuti koliko su te dvije zemlje dalje od Beča u odnosu na Hrvatsku?
Iako je ovo bio jubilarni maraton, bilo je relativno malo tekstova i reportaža, na žalost, novine su pisale o tragičnom događaju u Bostonu. Kao trkač, ali i kao čovjek koji cijeni život, žalim zbog tog napada.

Vidimo se dogodine, nadam se na maratonu. 🙂

Distance: 21.097 m
Time: 1:55:11
Avg pace: 05:28
Avg HR: 145
Max HR: 180

Rezultati:
Rezultati

Blogs/web:
To je pravi bečki valcer by Anamarija Marović
Bečki valcer i istarski tartufi
maraton br 1 emocije iz beca by iva

Video:
BRT by SPTV

2 Comments

Veslački triatlon

Apr06
by Zohar on 06.04.2013 at 23:55
Posted In: Triathlon

Jednoga kišnog ili pak snježnog dana, jer takvi su bili skoro svi dani ove zime, se pojavila Maja 5 sa zanimljivom idejom – veslačkim triatlonom. 🙂
Veslački triatlon, kaj je pak sad to? Prvo se vesla, onda bicikl i još malo trčanja. Nagovaranje je trajalo relativno kratko, nakon što je rekla da će ona veslati i da ćemo učestvovati u štafeti ili kako bi to moja francuska kolegica rekla: Ménage à trois.

Maja 5 vesla

Meni je u cijeloj priči bilo bitno da ne veslam. Maja je to odradila potpuno korektno. Bila je zadnja na spisku, no, konkurencija je bila odlična. Veslalo se na ergometru i to 4 kilometra.
Nakon toga sam ja odvozio biciklina i mogu se pohvaliti da sam bio najbrži biciklist na ovoj kraćoj disciplini. Dva kruga oko jezera za 24:24, bez zavjetrine, po mokroj cesti, sasvim zadovoljavajuće. Ono što smanjuje moj ponos je činjenica da je polovica natjecatelja imala MTB, a druga polovica koja je imala specke, … vrtili su užasno sporo. Nisam brojao, ali vjerujem da sam 8-icu prestigao.
Još jedna vrlo dobra tranzicija, Zakonita preuzima chip i ide na trčanje. Na biciklu sam napravio prednost pred drugom štafetom, pa sam se nadao da će Zakonita održati tu prednost na trčanju. Maja 5 i ja smo otišli na trkačku stazu, da bismo bodrili našu trkačicu. U međuvremenu plješćemo drugim natjecateljima. Našu trkačicu ne vidimo, ali vidimo da se vraćaju natjecatelji koji su krenuli iza nje. Zbunjenost. Gledamo dalje, ali ju ne vidimo na stazi. Trčim do bicikla da bih vidio gdje je nestala. Nalazim ju nešto kasnije. Profulala je okret i otišla je predaleko, recimo kilometar. Na tome je izgubila barem 5 minuta, što je bilo dovoljno da izgubimo drugo mjesto među štafetama. Da, bilo joj je žao, ali, … treći smo.

Žohar biciklira

Eto, Tetka Ferenčak, nisi jedina koja se izgubi na Jarunu na cestovnoj utrci. 😉

Moram spomenuti organizaciju. Nedostataka je bilo dosta, da ne kažem puno. Počevši od toga da se na webu nije moglo naći u koliko sati počinje natjecanje, pa je Maja išla tamo osobno pogledati, do toga da su natjecatelji išli voziti bicikl bez kacige, iako u propozicijama piše da je kaciga obavezna. Nisam vidio da je netko zbog toga diskvalificiran. Zamjerka bi išla i na to da nitko nije objasnio proceduru u tranziciji, pa sam vidio natjecateljicu koja je krenula u krivom smjeru, do toga da su neke natjecatelje vraćali, jer su izašli kroz “kriva vrata”. U greške bi svakako ubrojio i kritičnu grešku za moj tim, nitko nije stajao na okretištu, štap koji je bio na okretištu nije imao nikakav natpis.
Koliko mi se čini iz raspisa, ovo nije prvi veslački triatlon, no izgleda da su puno zaboravili od zadnjeg puta, a to je bilo prije 10 godina. U svakom slučaju imaju prostora slijedeće godine pokazati, jesu li organizacija koja uči ili nisu. U krajnjem slučaju, mogu uzeti koji sat poduke kod Vitje. :).

Time: 0:59:31

Najava: Veslački triatlon

Rezultati: Rezultati

2 Comments

5. Savski Brooks polumaraton

Mar10
by Zohar on 10.03.2013 at 23:55
Posted In: Halfmarathon

5. Savski polumaraton

Po nekakvim mojim planovima, ovaj vikend sam trebao trčati svoj 4. ili 5. ovogodišnji polumaraton, ali …
Isprika imam puno, a ovo mi je tek prvi ovogodišnji polumaraton.
Krenimo malo s isprikama. Sada kad na “lijepu moju” gledam “sa strane”, vidim da jadikovke i opravdanja nisu običaj samo prostog puka, nego iste običaje koriste i najbolji predstavnici tog naroda, takozvana Vlada. Ona se opravdava da je stanje u domovini takvo, kakvo je, zbog raznih međunarodnih ekonomskih kretanja. Sada ću i ja, kao pravi pripadnik naroda, koristiti iste običaje.
I meni su krivi vanjski faktori. Vjetar je puhao, kiša je padala, snijeg se nije topio, na semaforu je uvijek crveno.
“Kaj god!” – rekli bi naši stari. Jednostavno, motivacija, ona životna pokretačka snaga, je izostala. Nakon što sam dosegnuo jedan veliki cilj prošle godine, da, pišem o IronMan distanci, niti jedan cilj više nije bio dovoljno izazovan, a toplina doma je nadjačala potrebu da se izađe na trčanje.
Pad motivacije je kriv za manje od 50 km mjesečno u svakom mjesecu u zadnjem kvartalu prošle godine. Nisam ja kriv. 🙂 Početkom godine sam se malo oporavio, dosta zahvaljujući XD-u, pa sam dogurao do cca 75km mjesečno u siječnju i veljači. Sve je to nedovoljno za nadolazeći Bečki maraton.
Moji novi austrijski kolege, da, i tamo se događaju reorganizacije, očekuju od mene rezultat od 3:03, odnosno da dođem malo iza onih crnih trkača. Još ne znam kako da im objasnim da su to nerealna očekivanja.

Kako sam završio na 5. Savskom?
Zapravo sam trebao doći u Zagreb na 10. kolo XD-a, koje je na moju žalost pomaknuto na vikend ranije, te sam zbog toga ostao bez 3. mjesta u kategoriji. 🙁 Kad sam već u Zagrebu i kad kasnim s pripremama za Bečki maraton, hajde da to lijepo kombiniramo, pa sam u subotu napravio zagrijavanje sa Zakonitom i Majom 5 od 16 km, a u nedjelju rastrčavanje od 21,1 km. To je daleko od pametne taktike za utrku, ali siguran sam da bi Janko rekao da je ovo još prerani dio sezone za prave, brze utrke.
Subota navečer, pasta party u Štenari. Napokon sam i ja bio u tom novom mjestu, koje gradi svoj image i koje će jednom biti kultno, ako to već nije.

Kaj napisati o samoj utrci?
Želio sam si da završim ispod 2 sata. To je jednostavno pitanje ega. Koliko god se trudim držati ego na lancu, ispod nekih kriterija ne mogu ići.
Na Savskom od ove godine postoje i pacemaker-i. Bojao sam se da bi mi 1:50 moglo biti prebrzo, a 2:00 je preblizu granice “neuspjeha”. Iako sam krenuo s Boženom (pacemaker 2:00), vrlo brzo sam odjurio. Probao sam držati tempo negdje između 5:30 i 5:40. Na prvoj okrijepi me Zakonita okrijepila, a tu su bile i Najmanja i Maja 5 sa svojim pomladkom. Kasnije je dio do (Jankomirskog) mosta brzo prošao. Bio sam zadovoljan jer nisam gubio snagu. Kod onih jezera sam prestigao Željka M. (Supersonični), koji je očigledno imao problema s mišićima. Pokušao sam ohrabriti ultramaratonca i ostavio bih ga u prašini, da nije bilo toliko blatnjavo i mokro. Na južnoj strani nasipa sam se zapričao s Karlom (IronLady) iz Varaždina. Ostavio sam ju na zadnjoj okrijepi. Ona bi kao triatlonka trebala malo bolje odrađivati te okrijepe, naučiti piti u trku. 🙂
Zadnjih par kilometara sam davao moralnu podršku Sunčani M.. Tempo joj je počeo padati, a onda sam ju potaknuo da ipak izdrži još malo i održi dobar tempo.

U cilj sam ušao s vremenom 1:55, upravo onim vremenom koje sam želio. 🙂
S divnom upalom mišića se vraćam u Beč i to će me podsjećati par dana na lijep vikend u Zagrebu. Kad već spominjem upalu mišića, moram reći da je boljelo daleko jače nego kad sam završio IM distancu. Eto, u toliko sam lošoj kondiciji.

Još malo o utrci:
stigao ukupno 138. od 233 natjecatelja/ica, a 21. u kategoriji M40.

U zadnje vrijeme rijetko pišem blog, pa da iskoristim priliku za još par sitnica:
nutricionizam.hr – stranica je još “under construction” ali Bojana možete potražiti na FB, kao i njegovu FB stranicu nutricionizam.hr. Mjesto za sve koji žele popraviti svoje “performanse”, pazeći na gorivo koje unose u svoj skupocjeni motor. Što se mene tiće, čitajući njegove tekstove, razbijam neke mitove koji su vrijedili godinama i koje sam nerijetko čuo od autoriteta u sportskoj prehrani.

Titan ETL – kao sportaš i kao “purger”, dajem svoju punu moralnu podršku ovoj utrci. Rado bih nastupao, međutim imam još puno neriješenih pitanja i još nisam siguran, hoću li ju ugurati u svoj sportski kalendar. Rado bih odradio ovakvu utrku ulicama mojeg grada.

Distance: 21.097 m
Time: 1:55:51
Avg pace: 05:29
Avg HR: 148
Max HR: 176

Rezultati:
Rezultati

Blogs/web:
5. BROOKS SAVSKI POLUMARATON 10.03.2013.
1. Savski polumaraton – prisjećanje kako je to bilo prije 5 godina

Comments Off on 5. Savski Brooks polumaraton

X-duatlon zimska liga 12/13 – 8. kolo

Feb09
by Zohar on 09.02.2013 at 23:55
Posted In: Duathlon, Triathlon, X duathlon

Kad čovjek pomisli da je organizator ispucao sva iznenađenja, Vitja smisli nešto potpuno novo.
Za ovo kolo je osmislio “Kontra kolo“. To znači da se prvo trči kraća udaljenost (1km), pa se vozi bicikl i na kraju ide duže trčanje. Pokušao je objasniti da se time pogoduje biciklistima.

Na biciklu

Trčanje
Počinjemo s kilometrom pa zato krećem brzo. Prije nego se uspijem zagrijati, već dolazi tranzicija i stavljanje kacige.

Time: 0:03:55

MTB
Trčanje nije dugo trajalo, tako da je i razmak između natjecatelja bio mali. Na izlasku iz tranzicije sam uspio Mirjanu K. zamjeniti za njenog muškarca, u nekim krugovima poznatog i kao Dubravko S.. Do uspona na nasip sam ga pratio, no, drugi vozač, koji je bio iza njega je sišao s bicikla na usponu te sam i ja morao stati. Dok sam se ponovo popeo na bicikl, oni su krenuli i polako odmicali. Nisam ih uspio uhvatiti. Nastavio sam sam, bez ičije zavjetrine.
Zanimljiv dio vožnje počinje na otoku. Tamo djelomično izlijećem sa staze jer gubim kontrolu u dubljem blatu. Nakon toga nastavljam brzo voziti, te mi se još par puta događa da mi bicikl “pleše” na snijegu, ledu, na prijelazu s jedne podloge na drugu. U toj rizičnoj vožnji, polako dostižem druge bicikliste, pa čak prestižem i cijelu grupu. Tko god nije probao voziti po blatu, snijegu, ledu i tko nije probao prijelaze s jedne na drugu podlogu će teško shvatiti koliko je to zahtjevno i kakva se iznenađenja mogu dogoditi.
Vitja je i ovaj puta nabacao prepreke na put, a nije bilo Milana P. da ih čisti. Meni je zabavno prelaziti preko prepreka.

Time: 0:28:55

Trčanje, Luka i Žohar

Trčanje
Na drugo trčanje krećem prilično umoran. Pored mene je Luka. Ovaj puta smo ostavili Mirjanu negdje iza. Obzirom na dosadašnjih 7 besprijekornih pobjeda, vjerojatno joj pada motivacija.
Luka i ja trčimo, pomalo pričamo, a onda ga sve teže pratim. Za mene je puno poticajnije kad je dugo trčanje na početku.

Time: 0:17:40

Total time: 0:50:30
Avg HR: 162
Max HR: 175

Raspis:
Raspis

Rezultati:
Rezultati

Web:
Reze reze rezice…

Comments Off on X-duatlon zimska liga 12/13 – 8. kolo

X-duatlon zimska liga 12/13 – 7. kolo

Jan26
by Zohar on 26.01.2013 at 23:55
Posted In: Duathlon, Triathlon, X duathlon

Žohar trči

Ovo kolo XD lige će biti poznato i kao ledeno kolo. Zbog izuzetno loših uvjeta na stazi, organizator je do pred sam početak razmišljao kako odrediti stazu, a da pri tome zaštiti zdravlje i integritet natjecatelja. Hm, dobro zvuči, kao da previše gledam političke emisije na TV.

Trčanje
Snijega je bilo puuuunoooo. Zbog toga prvi redovi natjecatelja kreću prema cesti i po cesti se trči do nasipa. Iako je to duži put, vjerujem da smo bili brži nego da smo išli kroz snijeg po direktnoj liniji.
Nakon nasipa se prilično sporo spuštam niz nasip i nastavljam u istom sporom tempu. Glavni razlog za sporost je propadanje u snijeg. Istodobno gledam kako su me Mirjana K., Luka F. i laki pingvini iz bantam kategorije prestigli i kako me lagano ostavljaju. S njihovom manjom masom, uspijevaju trčati po ledenoj kori, a ja sa svojom masom djelujem kao ledolomac. To propadanje me je ne samo usporilo, nego i umorilo.
Nisam vjerovao da ću se ikada radovati trčanju po šljunčanoj obali, no, nakon svog tog snijega, bio je pravi užitak trčati po šljunku.

Time: 0:19:17

Ulazak u tranziciju

MTB
Staza je promijenjena. Zbog visokog snijega, odlučeno je da se niti ne pokuša voziti po nasipu, nego je odlučeno da se vozi jedan krug po cesti. Organizator je upozorio na opasnost od leda na cesti. Kasnije je bilo jasno da je to bio najmanji problem te da je veću opasnost predstavljao led na trkačkom dijelu staze.
Na biciklistički dio krećem sam, no, ubrzo vidim jednog natjecatelja iza mene pa odlučujem smanjiti “gas”, jer kako god bilo, uvijek je brže voziti u grupi.

Time: 0:14:43

Oprezno trčanje po zaleđenoj stazi

Trčanje
Ovaj zadnji kilometar je bio vrlo zahtjevan i naporan. Staza grbava i kliska. Trčao sam vrlo oprezno, pazeći na svaki korak. Na dijelu staze, kada se silazi prema obali, je bilo dosta leda. Uspio sam ga oprezno prijeći, no, Dorian je tu pao i ozlijedio je zglob. To će ga udaljiti od natjecanja vjerojatno do kraja ovogodišnje lige.

Time: 0:05:47

Okrijepa
Ana B. se i dalje dokazuje kao dostojna zamjena za Suni, kojoj čestitam na prinovi. Fritule i medica su bili fino iznenađenje za kraj ovog kola. Istina, nekako sam profulao medicu, ali nisam fulao fritule. 🙂

Total time: 0:39:47
Avg HR: 165
Max HR: 176

Raspis:
Raspis

Rezultati:
Rezultati

Web:
Double decker report (6 i 7 kolo) – by Vitja
Polarno sedmo kolo X duatlon lige – 3sporta.com

Comments Off on X-duatlon zimska liga 12/13 – 7. kolo
  • Page 6 of 28
  • « First
  • «
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • »
  • Last »
ožujak 2026
M T W T F S S
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« Oct    

Kategorije

Najnoviji članci

  • 2. Poreč triatlon
  • Wien Energie Business Run 2014
  • Moraviaman
  • Forrest Gump 2014
  • 7. Spuri Balaton Szupermaraton – Siófok – Fonyód

Stranice

  • About
  • Best times
  • History results and links
  • Plan trka za 2011

©2011-2023 Žoharov blog - reloaded | Powered by WordPress with Easel | Hosted on U.P.R.I. Gelender Blog | Subscribe: RSS | Back to Top ↑