20.3.2012. utorak

Maksić

30:25 – sedmica run with Parinjo i Batko…poslije smo bili i na radleru u Tekstilcu –  “i vani i kod kuće Texta igra nemoguće“!  Texta je u kupu izbacila prvoligaša Lučko sa 3:1, a sljedeći  protivnik je Hrv. Dragovoljac i to baš u terminu kada je dogovorena sedmica u Maksiću…28.3. srijeda:

– 17h Sedmica – okupljanje kod Tekstilca, istočna strana Maksića…

– Tekstilac Ravnice – Hrv. Dragovoljac 16:30h

22.3.2012.četvrtak

Podsljeme/Sljeme

50 min – hodanje + trčkaranje u okolici Lagvića i Kraljičinog zdenca…

24.3.2012. subota

Sljeme, 1h 28min

Gips gore i dole. Termin: 6 do 7 i 30 ujutro…

25.3.2012. nedjelja

Maksić/Dotka, 1h 33min

Jutarnje trčkaranje kroz Maksić do legendarnog mtb kruga na Dotki. Napravil sam đir i nazad se vratil kroz Maksić. Taj krug na Dotki mi je najbolja trail/mtb staza u gradu. Jedino kaj me malo rastužilo je rad šumarije na donjem dijelu uz potok koji mi je ujedno i najljepši dio tog đira.

…………………………………………………

DODATAK: Na prvenstvu škola istočnog dijela grada na Sveticama Flo (AK Dinamo Zrinjevac) uzeo zlatnu medalju u bacanju medicinke!! Bacio je 10.80m! Na 60m je ušao u finale i bio peti (10.39sec), a u skoku u dalj također peti. S obzirom da je najmlađi u kategoriji 2002 – 2004, to je zelo lep uspeh…Bravo!!!

UPRI!

14.3.2012.

srijeda, Sljeme, 2h 28min

Parking – Gips – Jankić – Činovnička – Srnec – 500H – Hunjka – Danjka – Tigrovo oko – Šumarev put – Leustekom dole – parking.

15.3.2012.

četvrtak, nasip

Kros liga, kratka: 19:48 oboren PB star 7 godina!! Nemereš vjerovat 😉 – nakon lige trening sa sljemenašima. Na treningu se malo zagrijavalo, pa malo dionice u zadnjoj grupi i za kraj lagani run…ne znam po kojoj su shemi išle te dionice, ustvari pitao jesam ali sam već zaboravio. Spominjalo se nekih 4:45 po km i onda unutar toga minuta brzo i 30 sec sporo…nemam pojma…

Sveukupno: 19:48 u krosu i 52 min na treningu = 13km.

17.3.2012.

subota , Učka

Par sati hodanja po Učki i to ovak: Medveja – L.D. – Mala Učka – Vojak – Babin grob – L.D. – Medveja.

18.3.2012.

nedjelja, 2h 19min

Lagani asfalt run: Ravnice – Adamovec prek Kašine…
Tene: cascadia
Čarape: hm gtx 2D…

7.3.2012. srijeda

Sljeme

43:25 – Jutarnja Gelender liga 6, 3 kolo…u prvom kolu runao sam minutu bolje, onda sam u drugom nakon jutarnje medice jedva došao do gore i sad u trećem povratak u ritam…ja zadovoljan! Već si neko vrijeme razmišljam kak sam prošle godine uspio upiknuti rezu ispod 40. Iz sadašnje perspektive, a i po rezama od početka lige uvijek sam ujutro bio minutu do tri slabiji nego u popodnevnim terminima. Prošle godine bila su ta tri kola između aprililija i lipnja kad sam briljirao na Gipsu :), jednom ispod 40, a 2x 40 i nekaj sitno! Sad sam za razliku od prošle godine nakon mrak kombe umjesto nekakvog laganog odmaranja u trajanju od mjesec dana samo nastavio istim tempom bavljenja sportom. Sljedeće kolo je taman iza Žumberačke stotke, a i ovogodišnji cilj je finiširat UTMB pa će briljiranje na Gipsu vjerovatno pričekati neko vrijeme. A do tad vUPRI!

9.3.2012. petak

Maxić run

37 min – u tih 37 minuta uključeno je par minuta zagrijavanja i onda krug sedmice za 30 minuta i 10 sec! Mislio sam trčkarat sat vremena, ali onda sam se predomislio i runao sedmicu na štopericu. Prošle godine sam sedmicu išao 29 i pol tak da bi ove mogao napasti taj rekord jer sam danas išao nekih 40tak sec sporije i to sa teškim nogama od Gelender lige…run!

10.3.2012. subota

Sljeme, 2h 08min

Ovak: parking – Leustek – Činovnička – Srnec – Horvatovih 500 – Hunjuka – G.Mrzljak – parking. Termin: od 6 do 8 ujutro – superiška! Posle na plac (Kvatrić) po zelenjavu kod Masneca. 😉

11.3.2012. nedjelja

Sljeme

70 minuta laganog runanja od parkinga na Leustek, pa Leustekom do Šumarevog groba i dalje do Hunjke. Nazad hodanje prema dole…

Dodatak: Pećot rezervirao smještaj u Chamonixu!

27.2.2012. ponedjeljak

82 min – Maxić run

28.2.2012. utorak

35 min – asfalt run od doma do Savske na dans, otvoreni class za uvod u ciklus valova  “Odnosi kroz ritmove” with Silvija.

Tenisice: brooks cascadia, trasa: Branimirova, Zavrtnica, Vukovarska, Savska…

1.3.2012. četvrtak, Sljeme

1h 33min – po Gipsu do Gelendera za 45:45, a nazad kombinacija petnajstice i ceste…

Prva trećina: malo blatnjikavo, druga trećina: blato i malo zaleđenog snijega, treća trećina: snijeg, blato, mokro, led.

3.3.2012. subota, Sljeme

Od kvarta (Ravnice) do parkinga lagano polusatno zagrijavanje i onda:

33:55 – CENER, crta – crta na specki…tene: brooks cascadia, čarape: čista vuna kupljene prošli vikend na Krku za 30kn, zašto: da ne zebe na spustu! Ovo mi je rekord na sljemenskoj cesti, bolji za 50 sekundi od prošlogodišnjeg! Prvo sjedanje na bajk od jeseni prošle godine i odmah fina vožnja…nisam prejako krenuo, dobro sam šaltao i kvalitetno ulazio u zavoje. 😉

4.3.2012. nedjelja,

110 min, laganini run po Maxiću u svim smjerovima. Vreme lepo i sunčano. Tene: brooks cascadia, čarapice: iz hm-a, mala rupa na peti…

13.5. Tvornica, Sleep + A Storm of Light

20.2.2012. ponedjeljak

67 min – asfalt run okolo Maksimira pa po Svetošimunskoj na Gornji Bukovec i onda nazaj do kvarta.

22.2.2012. srijeda

75 min – lagani run u Maksiću, a na povratku doma još par jačih krugova po stazi na Sveticama!

25.2.2012. subota, Krk – Baška

3h 08min – 18,5km i 727m uspona

Jednodnevni izlet na Krk sa Linom, Mirelom i Paulom…Lino i ja smo išli na jednu polutku, a cure na drugu. Bili smo i na najvišem vrhu Krka – Obzova (569m). To mi je drugi uspon na Obzovu, a prvi je bio prije više od dvije godine na KI Challenge pustolovki.

26.2.2012. nedjelja

30 min – kvart run, rastrčavanje…

Nekak mi se ne da ići na Sljeme dok je otapanje snijega, blato i bljuzga, zato sam ovaj tjedan trčkarao po asfaltu u kvartu i oko Maksića.

Mark Lanegan in da house!